Para ahli mengklaim bahwa penurunan berat badan hingga 5 kilogram dalam seminggu adalah bisa bisa saja. Dengan membatasi kalori dan kemudian melakukan olahraga berlebihan, seseorang dapat menurunkan berat badan.
Jika berat badan Anda masih antara 56 dan 61 kg, secara matematis Anda masih dalam kategori aman dan hanya sedikit kenyang daripada dianggap gemuk.
Masalah Kesehatan bisa bikin Gemuk
Masalah kesehatan seperti masalah tiroid, PCOS, sleep apnea, perubahan hormonal, dan stres adalah akar dari penurunan berat badan yang sulit. Selain pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk dan tidak aktif, kondisi medis juga dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Makan sehari-hari dapat membuat defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan. Namun, diet sekali sehari dianggap terlalu ekstrem dan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan. Kebanyakan profesional medis tidak menyarankan menggunakan strategi diet ini.
Bisakah tidur di siang hari membuat Anda bertambah gemuk? adalah pertanyaan umum. Tidur siang tidak akan membuat Anda cepat gemuk asalkan dilakukan dalam jumlah sedang dan sesuai dengan aturan. Belum banyak bukti sampai saat ini bahwa tidur siang berkontribusi pada penambahan berat badan. Jika berat badan Anda naik terlalu banyak, mulailah dengan menjalani gaya hidup sehat.
Cara Menjadi langsing dalam 1 minggu
Oke, siapa yang tidak menginginkan hasil terbaik dalam waktu sesingkat-singkatnya? Berikut 10 saran dari ohternyata.com untuk membantu Anda menurunkan berat badan hanya dalam satu minggu!
1. Minum air lemon untuk memulai hari Anda.
Lemon memiliki potasium, yang baik untuk membangun otot. Akibatnya, lemak jenuh tubuh akan terbakar lebih cepat. Lemon paling baik dikonsumsi dengan cara memeras buahnya ke dalam segelas air dingin setelah dipotong menjadi dua bagian. Anda sekarang bisa langsung meminumnya! Berikut adalah 20 alasan bagi perempuan untuk memulai pagi mereka dengan air lemon.
2. Jadwalkan Latihan.
Berhenti menggunakan logika! Ingin tubuh lebih menarik dan daya tahan lebih besar? Sekarang banyak video instruksional di YouTube yang mengajarkan latihan sederhana! Kamu bisa mempelajari jurus-jurus olahraga seru yang bisa kamu praktikkan bersama pasangan di channel YouTube yang tersedia merupakan selain cara sederhana untuk mengecilkan perut.
3. Konsumsi lebih sedikit karbohidrat
Bukan rahasia lagi bahwa karbohidrat adalah sumber utama lemak jenuh. Oleh karena itu, mengurangi karbohidrat akan menghasilkan perubahan berat yang nyata! Untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, ganti asupan karbohidrat Anda dengan banyak sayuran yang dikemas dengan nutrisi. Jika Anda masih lapar setelah makan camilan, cobalah jus buah atau makanan bergizi dengan kalori kurang dari 150.
4. Pisang menjadi makanan pertama di pagi hari
Makan pisang di pagi hari akan membantu Anda merasa lebih cepat kenyang dan juga akan memperlancar metabolisme pencernaan tubuh Anda. Apakah Anda menyadari? Pisang matang juga bisa diaplikasikan sebagai masker wajah untuk kulit berminyak! Berikut adalah resep masker pisang kaya yang bisa Anda siapkan di rumah.
5. Jadikan Sarapan sebagai Prioritas
Banyak orang mengadopsi pola makan yang salah, melewatkan sarapan menggantikan kebiasaan makan mereka. Mereka tidak tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Tubuh Anda tidak mendapatkan energi jika Anda melewatkan sarapan, sehingga Anda akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak sepanjang hari.
6. Konsumsi Air
Anda tidak suka minum air. Anda perlu memahami betapa pentingnya kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit yang indah. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, wanita membutuhkan sekitar 2,2 liter air setiap hari. Ini pertanda buruk jika Anda sering tidak menghabiskan sebotol air dalam 3 jam dan urin Anda sering berwarna kuning. Gunakan 6 strategi sederhana ini untuk meningkatkan asupan air harian Anda.
7. Kurangi Asupan Gula
Anda peminum teh dan kopi tidak perlu mengurangi konsumsinya, jadi jangan khawatir. Kurangi saja jumlah gula yang digunakan! Lebih baik menggunakan madu alami sebagai pengganti gula jika Anda biasanya menambahkan dua sendok makan kopi atau teh daripada gula, yang lebih sehat. Jelas, Anda harus membatasi asupan makanan manis, tetapi berapa banyak yang terlalu banyak? Berikut adalah delapan indikasi bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
8. Hindari makan setelah jam 7 malam
Apa pun yang Anda makan setelah jam 7 dikabarkan akan menjadi lemak bagi tubuh Anda, terutama jika Anda tidak banyak berolahraga setelahnya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membatasi asupan makanan pada buah dan sayuran setelah pukul 7 malam.
9. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang tepat
Alih-alih makan makanan yang tepat, kita sering mengurangi asupan protein dan kalori kita. Tubuh tetap membutuhkan kalori untuk beraktivitas karena membutuhkan energi untuk melakukannya. Alhasil, makanan sehat bisa memberikan kalori yang baik untuk tubuh. Hindari makanan yang membuat perut membesar ini jika ingin menurunkan berat badan.
10. Istirahat yang Cukup
Sangat penting bagi tubuh yang sehat untuk mendapatkan tidur yang cukup. Selain itu, tubuh akan menjadi lebih cepat lapar ketika waktu istirahat dipersingkat. Anda ingin terus ngemil, kan? Alhasil, minggu ini, cobalah untuk tidur lebih awal. Apakah Anda sulit tidur? Berikut adalah 5 modifikasi kamar untuk anak perempuan yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.